Treino de Força: Construir músculos do peito

Construir músculos do peito

Construir músculos do peito Construir músculos peitorais, através de treinamento de resistência, pode ajudá-lo a conseguir um peito esculpido. Mas também vai contribuir para uma vida mais saudável e facilitada, pois ajuda a realizar variadas atividades quotidianas que se vão tornando mais difíceis … Ler mais…


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Treino de Força: Construir músculos da perna

Treino de força: músculos das pernas

Construir músculos das pernas Aumentar a força dos músculos das pernas irá tornar mais fácil tarefas simples como subir escadas, andar de bicicleta, e até mesmo andar a pé. E porque as pernas, principalmente as coxas, têm muita massa muscular, a construção … Ler mais…


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Treino de Força: Construir músculos do Braço

Construir músculos do Braço

Construir músculos Como construir músculos do braço com treinamento de Força: Exercícios para bíceps e tríceps A técnica mais famosa para a construção de músculos do braço é a rosca, que aumenta o tamanho do bíceps. Alguns treinadores, no entanto, põem … Ler mais…


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Treino de Força: Programa para Homens

treinamento de força

Treinamento de Força: Ganhar Musculos – Perder Gordura O treinamento de força é uma disciplina antiga que já era praticada na Grécia antiga. À algumas gerações atrás os exercícios do dia a dia mantinham os músculos desenvolvidos, contrariamento ao que acontece hoje com … Ler mais…


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9 dicas para correres melhor

Corrida

Como correr melhor Treine menos dias e com ritmos mais suaves A menos que faça menos de 2h50 na maratona ou 1h20 na meia maratona, nunca deve treinar mais do que 5 dias por semana. E lembre-se de rolar suave. Um corredor … Ler mais…


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Não alongues mesmo antes de correr

Corrida

Alongamentos prévios afetam rendimento dos atletas O Journal of Strength and Conditioning Research publicou um interessante estudo sobre como a ordem e método dos alongamentos prévios afeta o rendimento de um sprint. 13 desportistas participantes submeteram-se a 3 rotinas diferentes … Ler mais…


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