Ola gente meu nome e Helder tenho 15 anos.Entao eu queria tirar uma duvida. eu faço musculaçao a 4 meses , só que , eu sou muito magro, peso 54,9 eu queria ganhar massa muscular. Quem ai puder me dar umas dicas aDD meu email helder_fedo@hotmail.com Abraçao a todos

ai, quer ganhar peso mesmo?? coma bem, suplemente corretamente e treine pesado, muito pesado, nada de máquinas para os exercícios, o ideal são pesos livres. O treino pode ser curto, porém bem pegado.

é interessante essa formula,o complicado é saber as colorias certas de cada alimentos vcs deverião passar a formula basica de calcular as caloria de cada alimento é dificil de fazer..?? obrigado pela atenção

há tenho 1,68 de altura, peso 87 kg ,mais boa parte é massa muscular malho há 5 anos direto fora o que já malhei e parei varias vezez queria obter agora definição, alguem poderia midar umas dicas…….obrigado pela atenção.

gostaria de chegar os noventa tenho 86 kl quero chegar aos noventa mas tenho dificuldade em ganho de volume a definição sempre chega primeiro quero creces volume e tal
me da um concelho ai!!!!

olá meu nome é karlos eu queria uma tica, eu peso 84kg, so quer eu quero pesar 95kg o que eu tenho que fazer, e eu ainda tenho um bom tempo que eu não ganho nada…tenho 1.83 de altura, muito obrigado!!

[...] Olímpicos de pesos possuem facilmente 130kg, pois esse peso corporal significa músculos maiores e, portanto, mais [...]

gostaria de receber ofertas de suplemento para força e aumento de massa, tenho 44 anos, e já pratico musculação a 7 anos, junto com spining, gostaria de aumentar a massa muscular da perna e bubum, tome bleid a cerca de 2 dias terminaram as cessoes.

grata

helena

e ai blz gente, eu queria saber eu tenho 1,92 de altura e peso 82kg eu queria chegar aos 97kg ou mais, e to pegando pesado nos treinos mais parece q nao ta dando resultados oq eu devo fazer?

oi ue me chamo bruna e tenho 22 anos eu malho à tres anos e alguns meses e ainda não estou satisfeita com o meu corpo o que eu devo fazer pra ganhar mais massa muscular mais sem gordura localizada se alguem souber me endicar o que fazer vou ficar muito,mais muito feliz bjus

treino a 2 anos e parei a 3meses to voltando e não consigo recuperar o q perdi como posso fazer…. obrigadooo!!!

eu faço academia a 6 meses, tenho 58kg.
e eu queria saber como eu posso fazer para eu ganhar massa muscular.

p ganhar massar é levar o treino a sério e comer bem, muito bem mesmo.
ir para academia treinar e não bater papo com os amigos…são fatores basicos e principais.
segundo:conhecer seus limites e aprender a superalos…
qlqr coisa, entre em contato comigo…posso te ajudar
santos.ander@hotmail.com

treino de coraçao mas ta osso pra ganhar peso.

Ola.tenhu 16 anus keru aumentar massa muscular de peito i brasu so k n konsigo k fasu ?

Devo tumar creatina pra desenvolver ?

Tenho 15 anos quero fica como taylor que masa muscula eu uso

Papo furado este post cara.

Eu treino uma vez por semana, treino fullbody, 1 hora.
Na sua fórmula se meu objetivo fot 90 kg:

90 x 1 + 25= 115 kcal

Se eu consumir 115 kcal por dia vou morrer de fome.

Fala sério cada post que o pessoal cria.

tenho 44 anos e treino a 3 anos tenho 1,78cm e 75 kilos, existe algum treino especifico para mais idade e qual suplemento tomar para ganho de massa muscular.

Luciano,

Bem-vindo ao Treino.org

Aconselho a ler o post de novo antes de fazer este tipo de comentários. O que escreveu aqui não tem nada a ver com o que está escrito no post!

gostaria uma dica qual suplemento que eu de uma engordada tenho 58 kg ganho facir massa muscular vou passa meu email Valmir200864@hotmail.com obrigado pela atençao

eu treino academia a 3 meses, 1 mes eu fiz treino ab 3×15, 2 mes eu fiz treino ab 3×20
3 mes agora eu fiz ab 3×12, agora no 4 mes eu posso entrar com um abc 3×10 puxado

A – 5 exercicio de peito e 4 de triceps
B – 5 exercicio de costa e 4 de biceps
C – pernas, panturrilhas, e ombro

posso ?

Luciano, se vc tivesse feito a conta certo daria 2340 Kcal e não 115 Kcal, o parenteses conta muito.
Abraço