Categoria: Nutrição

Carboidratos

carboidratos e treino

Carboidratos indispensáveis no treino com pesos Os carboidratos são uma fonte de energia importante para o treino de força. Os carboidratos armazenados como glicogénio nos músculos, são o “combustível” ideal para fornecer curtas e intensas descargas de energia. Quando mais duro e … Ler mais…

14. abril 2011 by DarkMuscle
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Alimentos para aumentar Massa Muscular

Alimentos para aumentar Massa Muscular

Oito poderosos alimentos para Massa Muscular Nem todos os alimentos são  iguais. Alguns fornecem mais nutrientes que outros. Ao escolher os alimentos certos, pode adicionar algum poder ao seu objectivo de fortalecer e construir massa muscular. Iremos enumerar oito poderosos alimentos para aumentar a massa múscular, … Ler mais…

16. fevereiro 2011 by DarkMuscle
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Mitos no emagrecimento

Perder peso

Emagrecimento: Verdades e mentiras Há uma grande quantidade de mitos sobre emagrecimento que circulam por aí. Por vezes também há algumas referências menos acertadas quando o assunto é treino, mas isso não é nada comparado com as coisas que às … Ler mais…

03. abril 2010 by DarkMuscle
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Nutrição e Dieta: Perguntas e Respostas

Em quanto tempo uma pessoa que come demais pode ganhar peso? Depende do consumo calórico. 3500 calorias representam ½ kg de peso corporal. Assim, quem consumir diariamente essa quantidade a mais do que as necessárias para o organismo, ganhará meio … Ler mais…

02. abril 2010 by DarkMuscle
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Dieta rica em nutrientes

Treinar biceps

Ideias para uma dieta rica em nutrientes Anda a treinar como nunca, consume muitas calorias e com o tempo que dedica ao exercício físico, não tem muito tempo para cozinhar pratos demasiado elaborados? Se este é o seu caso, tem … Ler mais…

30. março 2010 by DarkMuscle
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