Treino.org

Fórmula para ganhar músculo Claro que a primeira coisa a fazer para ganhar músculo é treinar pesado no ginásio, mas além disso, é necessário que haja uma boa alimentação, para que esse esforço se transforme em biceps salientes e grandes abdominais. Quantas calorias diárias se deve consumir? Multiplique o peso a que quer chegar pelas horas que treinar por semana mais 25. Ou seja: Peso que quer X (horas de treino por sema