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9 dicas para correres melhor

Corrida

Como correr melhor Treine menos dias e com ritmos mais suaves A menos que faça menos de 2h50 na maratona ou 1h20 na meia maratona, nunca deve treinar mais do que 5 dias por semana. E lembre-se de rolar suave. Um corredor … Ler mais…

08. abril 2010 by DarkMuscle
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Não alongues mesmo antes de correr

Corrida

Alongamentos prévios afetam rendimento dos atletas O Journal of Strength and Conditioning Research publicou um interessante estudo sobre como a ordem e método dos alongamentos prévios afeta o rendimento de um sprint. 13 desportistas participantes submeteram-se a 3 rotinas diferentes … Ler mais…

08. abril 2010 by DarkMuscle
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