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Como correr melhor Treine menos dias e com ritmos mais suaves A menos que faça menos de 2h50 na maratona ou 1h20 na meia maratona, nunca deve treinar mais do que 5 dias por semana. E lembre-se de rolar suave. Um corredor comum, que faça mais de 38 minutos em 10km, deve ir a uma média de mais de 5 minutos por km. Faça pesos livres ou elásticos A grande maioria dos corredores também faz trabalho de musculaçÃ

Alongamentos prévios afetam rendimento dos atletas O Journal of Strength and Conditioning Research publicou um interessante estudo sobre como a ordem e método dos alongamentos prévios afeta o rendimento de um sprint. 13 desportistas participantes submeteram-se a 3 rotinas diferentes antes de realizar uma prova de velocidade: aquecimento e aquecimento seguido de alongamentos estáticos. Os tempos significativamente mais lentos deram-se quando