King of the Seas no dia 25 de Abril!
No dia 25 de Abril vai ter lugar no Parque das Nações a prova King of the Seas (Rei dos Mares). A competição será disputada em duas categorias, prova aberta, 1500 metros e prova elite, 5000 metros. A prova aberta proporciona uma oportunidade para os atletas amadores participarem num evento internacional e de fundamental importância no crescimento da modalidade em Portugal.
Os competidores receberão
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Ideias para uma dieta rica em nutrientes
Anda a treinar como nunca, consume muitas calorias e com o tempo que dedica ao exercício físico, não tem muito tempo para cozinhar pratos demasiado elaborados? Se este é o seu caso, tem aqui algumas ideias para melhorar esse défice calórico com comida rápida, fácil de preparar e de consumir, mantendo assim a sua saúde.
Batido de morango, banana e proteína de soro de leite (whey prote
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Fórmula para ganhar músculo
Claro que a primeira coisa a fazer para ganhar músculo é treinar pesado no ginásio, mas além disso, é necessário que haja uma boa alimentação, para que esse esforço se transforme em biceps salientes e grandes abdominais.
Quantas calorias diárias se deve consumir?
Multiplique o peso a que quer chegar pelas horas que treinar por semana mais 25.
Ou seja:
Peso que quer X (horas de treino por sema
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