Treino.org

Já todos sabemos que o descanso faz parte do treino e que não é apenas uma questão de ter dias livres depois das sessões mais intensas, mas de dormir o mais profundamente possível todas as noites, ou pelo menos alcançar a chamada "fase 4" que é na qual é gerada a hormona do crescimento. Nas crianças serve para crescer e nos adultos para regenerar os músculos, a pele, o sangue e os tecidos cerebrais, a um ritmo muito maior que estando a

O que causa as cãimbras As cãimbras surgem quando a gente menos espera. Sem aviso prévio, as cãimbras podem aparecer durante a prática de alguma atividade física ou até mesmo enquanto dorme. Assim, a cãimbra é uma contração involuntária e dolorosa de um músculo ou grupo muscular. Embora as causas das cãimbras não estejam totalmente definidas, elas podem ocorrer por doenças metabólicas como a diabetes, por alterações vascul

Sables - A ultra-maratona mais dura do mundo Aos 50 anos, José Manuel Gonçalves, um emigrante português residente em Barcelona, está a treinar para o desafio de concluir aquela que é considerada a ultra-maratona mais dura do mundo, a maratona des Sables, que se desenrola durante o mês de Abril ao longo do deserto do Sahara, 6 dias e um total de 254 km. Depois de uma primeira experiência em 2006, em que passou por momento difíceis, inclui