Como ganhar massa muscular

Como ganhar massa muscular

Como ganhar massa muscular nas pernas e braços São cada vez mais pessoas que procuram uma forma de como ganhar massa muscular. Apesar de muitas dessas pessoas quererem aumentar a sua massa muscular por motivos estéticos, a verdade é que … Ler mais…


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Como emagrecer as pernas

Como emagrecer as pernas

Como emagrecer as pernas : dicas e As pernas são uma parte importante no visual de qualquer mulher, mas também dos homens. Um dos locais onde a gordura se acumula quando se tem peso a mais é nas pernas. Se … Ler mais…


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Musculação emagrece – Mito ou realidade?

Musculação emagrece

Será que a musculação emagrece mesmo? Uma questão que muitas vezes nos colocam é a seguinte: “A musculação emagrece?” Isto leva-nos a concluir que há muitas pessoas que se preocupam com a sua imagem e querem emagrecer. É verdade que … Ler mais…


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Carboidratos

carboidratos e treino

Carboidratos indispensáveis no treino com pesos Os carboidratos são uma fonte de energia importante para o treino de força. Os carboidratos armazenados como glicogénio nos músculos, são o “combustível” ideal para fornecer curtas e intensas descargas de energia. Quando mais duro e … Ler mais…


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Treino de Força: Construir músculos das costas e ombros

musculos dos ombros e costas

Construir músculos das costas e ombros Os músculos dos ombros estão envolvidos em quase todos os movimentos dos braços, por isso tem várias oportunidades em exercitá-los. Mas a construção de músculos das costas requer mais atenção. Os músculos das costas … Ler mais…


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Alimentos para aumentar Massa Muscular

Alimentos para aumentar Massa Muscular

Oito poderosos alimentos para Massa Muscular Nem todos os alimentos são  iguais. Alguns fornecem mais nutrientes que outros. Ao escolher os alimentos certos, pode adicionar algum poder ao seu objectivo de fortalecer e construir massa muscular. Iremos enumerar oito poderosos alimentos para aumentar a massa múscular, … Ler mais…


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